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2007年 08月 09日
現在通っている病院での最後の健診。そこで「貧血」を指摘された。ヘモグロビン濃度11.7g/dl 。WHO(世界保健機構)の定義では、ヘモグロビン濃度が非妊婦で12g/dl、妊婦では11g/dl未満を貧血としているようなのでイエローカードという位か。
鉄剤を処方されるほどでもなかったので、食生活を見直していこうか、といったところ。妊婦は1日あたり20mgの鉄分が必要(非妊娠時は12mg)。20mgはどのくらいかといえば、鉄分豊富なイメージの干しひじきを40g!40gを戻したらすごい量になりそうだ。プルーンって鉄分が多いかと思いきや、100gとって1mgほど。加えて、ビタミンCや葉酸の摂取も欠かせない。色々な食材をまんべんなく食べることがいいのだろうけど、鉄分に関しては、結構意識して摂らないとだめかもしれない。 結構面白い→食品成分データベース *このデータベースは、文部科学省の科学技術振興調整費研究「食品成分データベースの仕様等作成に関する実証研究」の一環として開発したものであり、試験的に公開しているものです。 ◇写真は1年前のカオとひなくん。本文と全く関係なし。 (健診結果は8月4日の内容)
by orcao
| 2007-08-09 17:24
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